راههای درمان قوز پشت گردن، زمان مورد نیاز، بهترین ورزشها و چند نکته مهم

در اين مطلب از چندين مجله معتبر پزشکي کمک گرفته ايم تا بهترين روشهاي علمي درمان قوز پشت گردن که به قوز پشت معروف است را به شما آموزش دهيم. اين روشها حداقل 2 ماه نياز دارند تا اثرات خود را نشان دهند.

قوز گردن، برآمدگي هاي بزرگ در پشت گردن است که تصوير آن را در شکل زير ميبينيد:

خصوصيات برآمدگي پشت گردن:

• برجستگي بزرگ پشت گردن
• رسوب بافت چربي
• قرار گرفتن سر به جلو
• از دست رفتن انحناي طبيعي ستون فقرات

علت ايجاد قوز پشت گردن چيست؟

وضعيت بدني نامناسب! بخصوص در کساني که سرخود را جلوتر از بدن قرار ميدهند.

جلوتر قرار دادن سر از بدن، فشار زيادي بر پشت گردن وارد ميکند. به ازاي هر 2/5 سانتي متري که سر جلوتر از حالت نرمال قرار گيرد، به اندازه ي 4 کيلوگرم فشار بيشتري به گردن وارد ميشود. بدن اين فشار وارد شده را به صورتهاي زير جبران ميکند:

• تشکيل يک بافت ضخيم (+ بافت چربي) براي تقويت منطقه.
• سفتي مفاصل ستون فقرات گردن در موقعيت خم شده.

اين تلاش بدن، بعلت مقاومت در مقابل سنگيني سر است! پس از قرار گرفتن در اين وضعيت در يک دوره طولاني، قوز پشت گردن ايجاد ميشود.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

راههاي درمان قوز پشت گردن، زمان مورد نياز، بهترين ورزشها و ...

زانو درد در جوانی، علل شایع، درمانهای خانگی و نکات مهم دیگر

نوجوان يا جواني که از نظر فيزيکي فعال است و در ورزش شرکت مي‌کند ممکن است گاهي اوقات درد را در جلو و مرکز زانو و معمولاً زير کاسه زانو تجربه کند. اين وضعيت – به اصطلاح درد زانو قدامي نوجوانان – معمولاً در بسياري از ورزش‌کاران جوان سالم، به خصوص دختران رخ مي‌دهد. هر چند اگر ورزش هم نکنيد ممکن است زانو درد به سراغتان بيايد. در اغلب موارد، اقدامات ساده مانند استراحت، درمان ضد سرطان و تقويت تمرينات، درد زانو را کاهش خواهد داد.

آناتومي

زانو بزرگ‌ترين و قوي‌ترين ماهيچه بدن است. اين استخوان از انتهاي پاييني استخوان ران، انتهاي فوقاني استخوان کشگک و استخوان کاسه زانو تشکيل شده‌است. انتهاي استخوان‌هاي يافت‌شده در آن‌ها با غضروف پوشيده شده‌است، يک ماده لغزنده و نرم که استخوان‌ها را هنگام خم شدن و صاف کردن زانو حفظ مي‌کند.

رباط‌ها و تاندون‌ها، استخوان ران را به استخوان‌هاي پايين پا متصل مي‌کنند. چهار رباط‌ زانو به استخوان‌ها متصل مي‌شوند و مثل طناب‌هاي محکم عمل مي‌کنند تا استخوان‌ها را با هم نگه دارند.

ماهيچه‌ها با تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل هستند. تاندون چهارسر ماهيچه‌هاي جلوي ران را به کاسه زانو وصل مي‌کند. تاندون از کاسه زانو تا استخوان ران امتداد دارد.

علل زانو درد در جواني

در بسياري از موارد، علت واقعي درد زانو قدامي ممکن است واضح نباشد. آناتومي پيچيده زانو که به آن اجازه مي‌دهد در حين حمايت از بارهاي سنگين خم شود به شدت به مشکلات کوچک در همترازي، فعاليت، آموزش و استفاده بيش از حد حساس است.

براي مثال، ضعف در ماهيچه‌هاي چهارسر در جلوي ران ممکن است منجر به درد زانو قدامي شود. وقتي زانو خم مي‌شود و صاف مي‌ايستد، ماهيچه‌هاي چهارسر به حفظ کاسه زانو در شيار انتهاي استخوان ران کمک مي‌کنند. ماهيچه‌هاي چهارسر ضعيف مي‌تواند موجب رديابي ناجور کاسه زانو در شيار شود. اين امر مي‌تواند موجب فشار اضافي بر تاندون‌ها و يا سايش پوست غضروف در زير کاسه زانو شود. عوامل ديگري نيز ممکن است موجب درد زانو قدامي نوجوانان شود:

• نامتعادل بودن ماهيچه‌هاي ران که مفصل زانو را پشتيباني مي‌کنند
• عضلات چهارسر و عضلات عقب ران
• مشکلات هم‌تراز کردن پاها بين مفصل ران و مچ پا
• استفاده از تکنيک‌هاي نامناسب آموزش ورزشي يا تجهيزات
• تغييرات در کفش يا سطح بازي
• انجام فعاليت‌هاي ورزشي بيش از حد و يا تغييرات در نوع آموزش

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک اصلي زير کليک کنيد:

زانو درد در جواني، علل شايع، درمانهاي خانگي و ...

روش های ثابت شده برای ایجاد چال (گودی) کمر با چند ورزش ساده

همه ي آدمها دوست دارند پوست و موي جذابي داشته باشند. زيبا بودن اندام هم براي جذابيت اهميت زيادي دارد. جذاب بودن در نگاه افراد مختلف متفاوت است. مثلا بعضي ها چال لپ را دوست دارند و بعضي ديگر نه. نوع ديگر چال که از نظر بسياري افراد جذاب است، چال کمر يا چال ونوس است.

تاريخچه ي اين نام(چال ونوس) به الهه ي زيبايي يونان يعني ونوس بازميگردد. چال کمر بيشتر در زنان ديده ميشود و بندرت در مردان ايجاد ميگردد. اگرچه چال ونوس در بيشتر افراد وجود دارد، اما بسياري از آنها نام آن را نميدانند. براي دانستن علل ايجاد چال کمر و روشهاي ايجاد آن با سايت سالم زيبا همراه باشيد.

چال کمر چيست؟

مفصل ساکروليايک در ساختار اسکلتي همه ي افراد وجود دارد. ممکن است شکافهايي در يک طرف يا دو طرف اين فصل ايجاد شود که به آن گودي کمر ميگويند.

عامل ايجاد کننده ي چال کمر چيست؟

چال کمر يا ونوس، از بدو تولد در برخي افراد وجود دارد. اين چالها ممکن است بعلت تجمع چربي در کمر ديده نشوند. ممکن است انجام ورزشها يا تمرينات خاصي به ايجاد آنها کمک کند اما اين قطعي نيست. بااينحال ژنتيک مهمترين عامل ايجاد کننده ي آنهاست و برخي ورزشها هم ميتوانند کمک کننده باشد.

آيا چال کمر نادر است؟

عامل ايجاد کننده ي چال کمر ژنتيکي است بنابراين اين موجب نادر شدن اين چالها ميشود. بسياري از افراد از وجود چال کمر اطلاعي ندارند چون بيشتر در مورد چال لپ، چانه و… شنيده اند.

همانطور که گفته شد، چاقي در افراديکه چال ونوس دارند، مانع مشخص شدن آن ميشود و بنابراين در افراد لاغر بيشتر ديده ميشود. براي ديده شدن چال کمر در مردان بايد چربي بدن کمتر از 22درصد و در زنان کمتر از 32 درصد باشد.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

روش هاي ثابت شده براي ايجاد چال (گودي) کمر با چند ورزش ساده

جدیدترین روش درمان خانگی سیاتیک با داروهای گیاهی و دستورات ساده

درد سياتيک يک درد شديد و ناتوان کننده است. اولين واکنش ما به اين درد اين است که از آرامبخشهاي قوي عضلات و داروهاي تسکين دهنده درد استفاده کنيم؛ اما شما مي توانيد از داروهاي خانگي واقعا موثر استفاده کنيد. پيش از بررسي اين روشهاي درماني، بياييد بررسي کنيم که علت اساسي اين درد چيست. درد عصب سياتيک اغلب ناشي از شکاف يا پارگي ديسک نخاعي است که شروع به فشار بر عصب سياتيک در پايين ستون فقرات مي کند. اين فشار بر ريشه هاي عصبي مي تواند بوسيله تنگ شدن کانال نخاعي، ضايعات استخواني، آرتريت يا عوامل ديگر ايجاد شود. در اين مطلب با سايت سالم زيبا همراه باشيد تا روشهاي درمان خانگي عصب سياتيک را بياموزيد. در موارد شديد، ممکن است لازم باشد با پزشک خود مشورت کنيد.

1-يوگا

يوگا در تسکين درد سياتيک دو هدف دارد: کشش و ورزش ستون فقرات که باعث کاهش درد مي شود. تمرين منظم يوگا مي تواند در جلوگيري از اين درد به شما کمک کند.

چه بايد کرد؟

• از ويديوها و کلاسهاي يوگا استفاده کنيد و حرکات را بدرستي تمرين کرده و ياد بگيريد.
• بيشتر از حرکات کمر استفاده کنيد.

چگونه کار مي کند: حرکات کششي ستون فقرات موجب کاهش درد، التهاب و سفتي عضلات ميشود. تقويت عضلات از بروز مشکلات بعدي در آينده جلوگيري ميکند.

2- اجتناب از نشستن هاي طولاني مدت

نشستن طولاني مدت موجب تشديد درد سياتيک ميشود. استراحت بين کار و ورزش روزانه ميتواند بسيار کمک کننده باشد.

چه بايد کرد؟

• هر يک ساعت يا بيشتر، حرکات کششي ايزومتريک انجام دهيد.
• وقت بگيريد و هر 1 ساعت، 5 دقيقه پياده روي کنيد.

چگونه کار مي کند: نشستن باعث ايجاد فشار بيشتر در ناحيه آسيب ديده مي شود. حرکت کردن موجب تسکين درد سياتيک ميشود.

...

اطلاعات بيشتر را در لينک اصلي زير بخوانيد:

جديدترين روش درمان خانگي سياتيک با داروهاي گياهي و دستورات ساده

راههای درمان قوز پشت گردن، زمان مورد نیاز، بهترین ورزشها و چند نکته مهم

در اين مطلب از چندين مجله معتبر پزشکي کمک گرفته ايم تا بهترين روشهاي علمي درمان قوز پشت گردن که به قوز پشت معروف است را به شما آموزش دهيم. اين روشها حداقل 2 ماه نياز دارند تا اثرات خود را نشان دهند.

قوز گردن، برآمدگي هاي بزرگ در پشت گردن است.

خصوصيات برآمدگي پشت گردن:

• برجستگي بزرگ پشت گردن
• رسوب بافت چربي
• قرار گرفتن سر به جلو
• از دست رفتن انحناي طبيعي ستون فقرات

علت ايجاد قوز پشت گردن چيست؟

وضعيت بدني نامناسب! بخصوص در کساني که سرخود را جلوتر از بدن قرار ميدهند.

جلوتر قرار دادن سر از بدن، فشار زيادي بر پشت گردن وارد ميکند. به ازاي هر 2/5سانتي متري که سر جلوتر از حالت نرمال قرار گيرد، به اندازه ي 4 کيلوگرم فشار بيشتري به گردن وارد ميشود. بدن اين فشار وارد شده را به صورتهاي زير جبران ميکند:

• تشکيل يک بافت ضخيم (+ بافت چربي) براي تقويت منطقه.
• سفتي مفاصل ستون فقرات گردن در موقعيت خم شده.

اين تلاش بدن، بعلت مقاومت در مقابل سنگيني سر است! پس از قرار گرفتن در اين وضعيت در يک دوره طولاني، قوز پشت گردن ايجاد ميشود.

مدت زمان بهبودي چقدر است؟

اين به عوامل مختلفي بستگي دارد و براي هر نفر متفاوت است. بااينحال اگر مدت زيادي ست که به برآمدگي پشت گردن مبتلا هستيد، بهبودي آن زمانبر و مشکلتر خواهد بود. روش بهبودي سريعي وجود ندارد. زمان خود را مديريت کنيد و ورزشهاي لازم را انجام دهيد تا متوجه تغييرات شويد. حداقل 2 ماه نياز است که اثرات اوليه بهبودي را ببينيد.

...

براي مطالعه توضيحات بيشتر بر روي لينک زير کليک کنيد:

راههاي درمان قوز پشت گردن، زمان مورد نياز، بهترين ورزشها و چند نکته مهم

زانو درد در جوانی، علل شایع، درمانهای خانگی و نکات مهم دیگر

نوجوان يا جواني که از نظر فيزيکي فعال است و در ورزش شرکت مي‌کند ممکن است گاهي اوقات درد را در جلو و مرکز زانو و معمولاً زير کاسه زانو تجربه کند. اين وضعيت – به اصطلاح درد زانو قدامي نوجوانان – معمولاً در بسياري از ورزش‌کاران جوان سالم، به خصوص دختران رخ مي‌دهد. هر چند اگر ورزش هم نکنيد ممکن است زانو درد به سراغتان بيايد. در اغلب موارد، اقدامات ساده مانند استراحت، درمان ضد سرطان و تقويت تمرينات، درد زانو را کاهش خواهد داد.

آناتومي

زانو بزرگ‌ترين و قوي‌ترين ماهيچه بدن است. اين استخوان از انتهاي پاييني استخوان ران، انتهاي فوقاني استخوان کشگک و استخوان کاسه زانو تشکيل شده‌است. انتهاي استخوان‌هاي يافت‌شده در آن‌ها با غضروف پوشيده شده‌است، يک ماده لغزنده و نرم که استخوان‌ها را هنگام خم شدن و صاف کردن زانو حفظ مي‌کند.

رباط‌ها و تاندون‌ها، استخوان ران را به استخوان‌هاي پايين پا متصل مي‌کنند. چهار رباط‌ زانو به استخوان‌ها متصل مي‌شوند و مثل طناب‌هاي محکم عمل مي‌کنند تا استخوان‌ها را با هم نگه دارند.

ماهيچه‌ها با تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل هستند. تاندون چهارسر ماهيچه‌هاي جلوي ران را به کاسه زانو وصل مي‌کند. تاندون از کاسه زانو تا استخوان ران امتداد دارد.

علل زانو درد در جواني

در بسياري از موارد، علت واقعي درد زانو قدامي ممکن است واضح نباشد. آناتومي پيچيده زانو که به آن اجازه مي‌دهد در حين حمايت از بارهاي سنگين خم شود به شدت به مشکلات کوچک در همترازي، فعاليت، آموزش و استفاده بيش از حد حساس است.

براي مثال، ضعف در ماهيچه‌هاي چهارسر در جلوي ران ممکن است منجر به درد زانو قدامي شود. وقتي زانو خم مي‌شود و صاف مي‌ايستد، ماهيچه‌هاي چهارسر به حفظ کاسه زانو در شيار انتهاي استخوان ران کمک مي‌کنند. ماهيچه‌هاي چهارسر ضعيف مي‌تواند موجب رديابي ناجور کاسه زانو در شيار شود. اين امر مي‌تواند موجب فشار اضافي بر تاندون‌ها و يا سايش پوست غضروف در زير کاسه زانو شود. عوامل ديگري نيز ممکن است موجب درد زانو قدامي نوجوانان شود:

...

براي مطالعه اداممه متن بر روي لينک اصلي زير کليک کنيد:

زانو درد در جواني، علل شايع، درمانهاي خانگي و نکات مهم ديگر

روش های ثابت شده برای ایجاد چال (گودی) کمر با چند ورزش ساده

همه ي آدمها دوست دارند پوست و موي جذابي داشته باشند. زيبا بودن اندام هم براي جذابيت اهميت زيادي دارد. جذاب بودن در نگاه افراد مختلف متفاوت است. مثلا بعضي ها چال لپ را دوست دارند و بعضي ديگر نه. نوع ديگر چال که از نظر بسياري افراد جذاب است، چال کمر يا چال ونوس است. تاريخچه ي اين نام(چال ونوس) به الهه ي زيبايي يونان يعني ونوس بازميگردد. چال کمر بيشتر در زنان ديده ميشود و بندرت در مردان ايجاد ميگردد. اگرچه چال ونوس در بيشتر افراد وجود دارد، اما بسياري از آنها نام آن را نميدانند. براي دانستن علل ايجاد چال کمر و روشهاي ايجاد آن با سايت سالم زيبا همراه باشيد.

چال کمر چيست؟

مفصل ساکروليايک در ساختار اسکلتي همه ي افراد وجود دارد. ممکن است شکافهايي در يک طرف يا دو طرف اين فصل ايجاد شود که به آن گودي کمر ميگويند.

عامل ايجاد کننده ي چال کمر چيست؟

چال کمر يا ونوس، از بدو تولد در برخي افراد وجود دارد. اين چالها ممکن است بعلت تجمع چربي در کمر ديده نشوند. ممکن است انجام ورزشها يا تمرينات خاصي به ايجاد آنها کمک کند اما اين قطعي نيست. بااينحال ژنتيک مهمترين عامل ايجاد کننده ي آنهاست و برخي ورزشها هم ميتوانند کمک کننده باشد.

آيا چال کمر نادر است؟

عامل ايجاد کننده ي چال کمر ژنتيکي است بنابراين اين موجب نادر شدن اين چالها ميشود. بسياري از افراد از وجود چال کمر اطلاعي ندارند چون بيشتر در مورد چال لپ، چانه و… شنيده اند.

همانطور که گفته شد، چاقي در افراديکه چال ونوس دارند، مانع مشخص شدن آن ميشود و بنابراين در افراد لاغر بيشتر ديده ميشود. براي ديده شدن چال کمر در مردان بايد چربي بدن کمتر از 22درصد و در زنان کمتر از 32 درصد باشد.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

روش هاي ثابت شده براي ايجاد چال (گودي) کمر با چند ورزش ساده

علت سردی دست و پا، درمانهای خانگی ثابت شده و نکات مهم دیگر

سردي دستها و پاها ميتواند در نتيجه ي مشکلات و بيماريهاي پزشکي يا دماي طبيعي بدن باشد. مشکلات گردش خون، عروق خوني کوچک در دستها و يا تعداد زيادي از مسايل پزشکي ديگر مي تواند باعث ايجاد سردي دست و پا شود. اگر گاهي دست ها و پاهايتان سرد ميشود، نگران نباشيد. با اين حال اگر دست ها و پاها دايما سرد است و با تغييرات رنگ پوست همراه است، ممکن است بعلت مشکلات عصبي يا گردش خون باشد. از ديگر علل آن ممکن است آسيب بافتي دست يا پا باشد.

بيماريهايي که موجب سردي دست و پا ميشوند

• سرمازدگي يک بيماري نيست، بلکه شرايطي است که در آب و هواي بسيار سرد ايجاد ميشود. آسيب به پوست و بافت ناشي از انجماد است. سرمازدگي شديد، ماهيچه ها، تاندون ها، رگ هاي خوني و اعصاب را از بين ميبرد. بيحسي يکي از علايم آن است و ميتواند به گانگرن (مرگ و گنديدگي قسمتي از بافتهاي بدن در نتيجه ي قطع جريان خون در آن منطقه) منجر شود.
• کم خوني اغلب باعث رنگ پريدگي شديد پوست، خستگي، ضعف و سرد شدن دست و پا مي شود. کم خوني فقر آهن اغلب تا زمان تشخيص بيماري رينود ناشناخته است. اگر با وجود گرم نگه داشتن دستها و پاها، شاهد سردي آن هستيد، سطح آهن خون را بررسي کنيد.
• ديابت به علت مشکلات گردش خون، فشار خون بالا و مشکلات تيروئيد باعث مشکلات مختلفي از جمله سرد شدن دست و پا مي شود.
• لوپوس (يک بيماري مزمن خودايمني که ميتواند ارگانهاي مختلف بدن را درگير کند) ممکن است موجب سردي دست و پا شوند. عروق خوني تحت حمله لوپوس سيستميک قرار مي گيرند. عروق کوچک خوني دست و پا از حرکات طبيعي خون جلوگيري ميکنند که نتيجه ي آن سرد شدن دست و پا است.
• بيماري رينود رگ هاي خوني کوچک موجود در دست و پاها را تحت تاثير قرار مي دهد. اين رگ هاي خوني کوچک به تغييرات دما بسيار حساس هستند و به محض اينکه در معرض هواي سرد قرار گيرند، منقبض مي شوند. از آنجا که در اين عارضه تامين خون در بدن براي مدتي قطع مي شود، انگشتان دست و پا سفيد مي شوند و خون در رگ ها حبس مي شود. اين خون محبوس شده اکسيژن خود را از دست مي دهد و رنگ انگشتان به آبي تغيير پيدا مي کند. اين بيماري يکي از دلايل اصلي سرد شدن دستها و پاها است که موجب تنگ شدن رگهاي خوني و محدود شدن گردش خون ميشوند. با گذشت زمان، اين شريان ها ضخيم تر مي شوند که موجب محدود شدن بيشتر جريان خون ميشود.

درمان خانگي سردي دست و پا

1-حمام گرم ادويه‌

براي گرم نگه داشتن خود، بهترين راه، هرشب، گرفتن حمام گرم با ادويه است. 1 قاشق غذاخوري پودر زيره، به همين ميزان زنجبيل، فلفل کاين، فلفل سياه، دارچين، پونه کوهي، مريم گلي و رزماري را با هم ترکيب کنيد. وان حمام را با آب گرم پر کرده و همه مواد را با يک صافي در آب بريزيد.

...

جهت آشنايي با ساير درمانها بر روي لينک زير کليک کنيد:

علت سردي دست و پا، درمانهاي خانگي ثابت شده و نکات مهم ديگر

جدیدترین روش درمان خانگی سیاتیک با داروهای گیاهی و دستورات ساده

درد سياتيک يک درد شديد و ناتوان کننده است. اولين واکنش ما به اين درد اين است که از آرامبخشهاي قوي عضلات و داروهاي تسکين دهنده درد استفاده کنيم؛ اما شما مي توانيد از داروهاي خانگي واقعا موثر استفاده کنيد. پيش از بررسي اين روشهاي درماني، بياييد بررسي کنيم که علت اساسي اين درد چيست. درد عصب سياتيک اغلب ناشي از شکاف يا پارگي ديسک نخاعي است که شروع به فشار بر عصب سياتيک در پايين ستون فقرات مي کند. اين فشار بر ريشه هاي عصبي مي تواند بوسيله تنگ شدن کانال نخاعي، ضايعات استخواني، آرتريت يا عوامل ديگر ايجاد شود. در اين مطلب با سايت سالم زيبا همراه باشيد تا روشهاي درمان خانگي عصب سياتيک را بياموزيد. در موارد شديد، ممکن است لازم باشد با پزشک خود مشورت کنيد.

1-يوگا

يوگا در تسکين درد سياتيک دو هدف دارد: کشش و ورزش ستون فقرات که باعث کاهش درد مي شود. تمرين منظم يوگا مي تواند در جلوگيري از اين درد به شما کمک کند.

چه بايد کرد؟

• از ويديوها و کلاسهاي يوگا استفاده کنيد و حرکات را بدرستي تمرين کرده و ياد بگيريد.
• بيشتر از حرکات کمر استفاده کنيد.

چگونه کار مي کند: حرکات کششي ستون فقرات موجب کاهش درد، التهاب و سفتي عضلات ميشود. تقويت عضلات از بروز مشکلات بعدي در آينده جلوگيري ميکند.

2- اجتناب از نشستن هاي طولاني مدت

نشستن طولاني مدت موجب تشديد درد سياتيک ميشود. استراحت بين کار و ورزش روزانه ميتواند بسيار کمک کننده باشد.

چه بايد کرد؟

• هر يک ساعت يا بيشتر، حرکات کششي ايزومتريک انجام دهيد.
• وقت بگيريد و هر 1 ساعت، 5 دقيقه پياده روي کنيد.

چگونه کار مي کند: نشستن باعث ايجاد فشار بيشتر در ناحيه آسيب ديده مي شود. حرکت کردن موجب تسکين درد سياتيک ميشود.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

جديدترين روش درمان خانگي سياتيک با داروهاي گياهي و دستورات ساده

علل اصلی سرد بودن دست ها و روشهای درمان (تحقیقات جدید)

ممکن است سردي هميشگي دستانتان به خاطر کمبود آهن، گردش خون ضعيف يا کم کاري تيروئيد باشد. براي کسب اطلاعات بيشتر در مورد علائم، علل و رهايي از دستان هميشه سرد، اين مقاله را بخوانيد.

علائم سردي دست ها

دستان سرد هم براي خودتان و هم کسي که آنها را لمس ميکند، ناخوشايند است. گاهي اوقات سردي دستها نشانه بيماري است، اما اغلب اوقات سردي دستها به اين معناست که بدن داخلي شما کمي خنک شده و دماي درونيتان افت کرده است. براي محافظت از اندام هاي حياتي مانند قلب و ريه ها، بدن شما جريان خون بيشتري به آنها ميدهد و اين باعث ميشود که خون کمتري به دست و پاهايتان منتقل شود. عبارت «دستان سرد، قلب گرم» کاملا به لحاظ معنايي درست است.

ويژگي هاي شايع دستان سرد

اگر دستهايتان سرد ميشود احتمالا ميتوان آنها را اينگونه توصيف کرد:

• دستان شما مثل تکه هاي يخ سرد است.
• ممکن است احساس بي حسي، سوزش يا سوزن سوزن شدن در دستهايتان داشته باشيد.
• رنگ دستها از قرمز و يا ارغواني به آبي و يا سفيد رنگ پريده تغيير ميکند.
• کساني که دستان شما را لمس ميکنند، احساس سرما يا سردي ميکنند.

مدت زمان سرد بودن دستها

سردي دستها ميتواند چند دقيقه، چند ساعت، چند روز يا بيشتر طول بکشد. گاهي اوقات احساس سرما هرگز به طور واقعي از بين نميرود. دستان شما ممکن است در محيط هاي گرم، گرم شود اما به محض بيرون رفتن و در معرض هوا و آب سرد قرار گرفتن، دوباره سرد شوند.

سرما بيشتر بر دستان چه کساني تاثير ميگذارد؟

افراد زير با احتمال بيشتري علائم دست سرد را تجربه ميکنند:

• هر کسي که در شرايط سرد کار يا زندگي ميکند.
• افراد با گردش خون ضعيف
• افراد مبتلا به ديابت يا بيماري عصبي محيطي

آيا سردي دستها جدي است؟

اگر دستانتان هميشه سرد است، شايد نشانه مشکل در سيستم گردش خون يا وجود يک بيماري عصبي که ميتواند باعث سرد شدن دستها شود، باشد. سردي دست ها به ندرت براي يک فرد جوان بدون هيچ گونه بيماري، جدي است.

علل سردي دستها

نشانه بسياري از بيماري ها، سردي دستهاست. اغلب مشکل در گردش خون و جريان آن، تيروئيد، بروز عفونت و عوامل فيزيکي ميتوانند درگير باشند.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

علل اصلي سرد بودن دست ها و روشهاي درمان

روش های ثابت شده برای ایجاد چال (گودی) کمر با چند ورزش ساده

همه ي آدمها دوست دارند پوست و موي جذابي داشته باشند. زيبا بودن اندام هم براي جذابيت اهميت زيادي دارد. جذاب بودن در نگاه افراد مختلف متفاوت است. مثلا بعضي ها چال لپ را دوست دارند و بعضي ديگر نه. نوع ديگر چال که از نظر بسياري افراد جذاب است، چال کمر يا چال ونوس است. تاريخچه ي اين نام(چال ونوس) به الهه ي زيبايي يونان يعني ونوس بازميگردد. چال کمر بيشتر در زنان ديده ميشود و بندرت در مردان ايجاد ميگردد. اگرچه چال ونوس در بيشتر افراد وجود دارد، اما بسياري از آنها نام آن را نميدانند. براي دانستن علل ايجاد چال کمر و روشهاي ايجاد آن با سايت سالم زيبا همراه باشيد.

چال کمر چيست؟

مفصل ساکروليايک در ساختار اسکلتي همه ي افراد وجود دارد. ممکن است شکافهايي در يک طرف يا دو طرف اين فصل ايجاد شود که به آن گودي کمر ميگويند.

عامل ايجاد کننده ي چال کمر چيست؟

چال کمر يا ونوس، از بدو تولد در برخي افراد وجود دارد. اين چالها ممکن است بعلت تجمع چربي در کمر ديده نشوند. ممکن است انجام ورزشها يا تمرينات خاصي به ايجاد آنها کمک کند اما اين قطعي نيست. بااينحال ژنتيک مهمترين عامل ايجاد کننده ي آنهاست و برخي ورزشها هم ميتوانند کمک کننده باشد.

آيا چال کمر نادر است؟

عامل ايجاد کننده ي چال کمر ژنتيکي است بنابراين اين موجب نادر شدن اين چالها ميشود. بسياري از افراد از وجود چال کمر اطلاعي ندارند چون بيشتر در مورد چال لپ، چانه و… شنيده اند.

همانطور که گفته شد، چاقي در افراديکه چال ونوس دارند، مانع مشخص شدن آن ميشود و بنابراين در افراد لاغر بيشتر ديده ميشود. براي ديده شدن چال کمر در مردان بايد چربي بدن کمتر از 22درصد و در زنان کمتر از 32 درصد باشد.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

روش هاي ثابت شده براي ايجاد چال (گودي) کمر با چند ورزش ساده

آرتروز گردن، علایم، روشهای درمان قطعی سریع و ورزشهای مفید

در اين مطلب با کمک تحقيقات جديد پزشکي از سرتاسر دنيا شما را با آرتروز گردن يا همان اسپونديلوز گردني، علائم آن، روشهاي درمان قطعي و سريع و ورزشهاي مفيد آشنا مي کنيم.

اسپونديلوز گردني (آرتروز گردن)

درد گردن به علل گوناگوني ايجاد مي شود، اما اغلب به افزايش سن بستگي دارد. مثل بقيه بدن، ديسک ها و مفاصل گردن (ستون فقرات گردن) به آرامي در حال انحطاط است. اسپونديلوز گردني، معمولا به نام آرتروز گردن شناخته مي شود:

• آرتروز گردن با تغييرات سن، سايش و پارگي در طول زمان رخ مي دهد.
• بيش از 85 درصد از افراد بالاي 60 سال تحت تأثير اين بيماري قرار دارند
• اين بيماري اغلب باعث درد و سفتي در گردن مي شود
• بسياري از افراد مبتلا به اسپونديلوز گردن علائم قابل توجهي را تجربه نمي کنند
• اسپونديلوز گردني در اغلب موارد به درمان محافظه کارانه که شامل دارو و فيزيوتراپي است، پاسخ مي دهد.

آناتومي

• ستون فقرات شما از 24 استخوان تشکيل شده است که استخوان مهره ناميده مي شوند که در بالاي يکديگر قرار دارند
• اين استخوان ها به کانالي که براي محافظت از نخاع ايجاد مي شود، متصل مي گردند.
• هفت مهره کوچک که از پايه جمجمه شروع مي شوند و گردن را در بر مي گيرند، ستون فقرات گردن را تشکيل مي دهند.
• اسپونديلوز گردني در ستون فقرات گردن ايجاد مي شود، هفت مهره کوچک که گردن را تشکيل مي دهند.

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

آرتروز گردن، علايم، روشهاي درمان قطعي سريع و ورزشهاي مفيد

نقرس چیست؟ انواع، علایم، رژیم غذایی، درمان قطعی و تصاویر

نقرس اختلالي است که باعث حملات ناگهاني و شديد درد ، تورم و قرمزي در مفاصل يا بافت نرم مي شود. در بسياري موارد، ابتدا حملات در مفصل شست پا اتفاق مي افتد، اما بر روي بسياري از مفاصل ديگر نيز تاثير مي گذارد. يک نوع آرتروز التهابي است. خوشبختانه، حملات نقرس مي تواند با دارو کنترل و درمان شود. در اين مطلب به صورت کاملا علمي شما را با درمان ها و همه نکات ضروري ديگر نقرس آشنا مي کنيم.

نقرس چيست و چطور رخ مي دهد؟

1. هنگامي که اسيد اوريک بيش از حد در جريان خون تان تجمع کند موجب پيشرفت نقرس مي شود.
2. اسيد اوريک حل شده از جريان خون خارج مي شود و کريستال هاي ميخ مانند ميکروسکوپي را در مفاصل يا بافت نرم تشکيل مي دهد.
3. بدن تان به کريستال هاي اسيد اوريک واکنش نشان مي دهد، زيرا آنها جسم خارجي يا باکتري هستند
4. سلول هاي سفيد خون و ديگر سلول هاي مقابله کننده با عفونت به منطقه منتقل مي شوند که منجر به التهاب مي شود.
5. اين واکنش مي تواند درست مثل يک عفونت باشد: ناحيه ي آسيب ديده قرمز، متورم، گرم و بسيار حساس مي شود.
6. حملات حاد نقرس 3 تا 10 روز طول مي کشد.
7. بدون درمان، حملات به آرامي بهتر مي شوند، با اين حال با درمان علائم آن با سرعت بيشتري بهبود مي يابند.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

نقرس چيست؟ انواع، علايم، رژيم غذايي، درمان قطعي و تصاوير

8 مکمل طبیعی که درد آرتروز را بصورت قابل توجهی کاهش می دهند!

آرتروز يک بيماري دردناک است که معمولا مفاصل را تحت ‌تاثير قرار مي‌ دهد. حدود 350 ميليون نفر در دنيا آرتروز دارند. به گفته مرکز کنترل و پيشگيري بيماري ‌ها (CDC)، تنها در ايالات ‌متحده بيش از 50 ميليون نفر مبتلا به آرتروز هستند.

مکمل ‌هايي براي آرتروز

در زير تنها مکمل ها و مواد غذايي که از نظر علمي باعث کاهش درد آرتروز مي شوند آورده شده ‌است و بايد براي مبارزه با علائم آرتروز استفاده شوند. مصرف يک رژيم آرتروز هوشمند بايد با غذاهاي ضد التهاب پر شود.

1- پنجه شيطان

اين يک گياه بياباني آفريقاي جنوبي است. ميوه هاي آن توسط قلاب هاي مينياتوري پوشيده شده است. عنصر برجسته در پنجه شيطان، هارپاگوزيد است که داراي خواص ضد التهابي است که مي تواند درد و التهاب حاد مفاصل را کاهش دهد. پنجه شيطان همچنين مي تواند باعث کاهش ميزان اسيد اوريک در افراد مبتلا به نقرس شود. بعلاوه تقويت کننده اشتها نيز مي باشد. يک فرد مبتلا به آرتروز مي تواند روزانه 1000 ميلي گرم از پنجه شيطان مصرف کند. کپسول پنجه شيطان پودري را پس از مشاوره با پزشک، مي توان سه بار در روز مصرف کرد.

در اروپا، پنجه شيطان به طور گسترده براي درمان کمر درد، درد مفاصل و سردرد مورد استفاده قرار مي‌گيرد. شواهد نشان مي ‌دهند که اين گياه قادر به کاهش درد و سفتي ناشي از آرتروز مي‌ باشد. با اين حال، اين گياه مي ‌تواند با داروهاي ديابت، داروهاي تجويزي خاص و رقيق کننده هاي خون تداخل داشته باشد. علاوه بر اين، افراد مبتلا به زخم معده بايد از مصرف اين گياه اجتناب کنند. پيش از مصرف هر نوع مکمل، با پزشک صحبت کنيد.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

8 مکمل طبيعي که درد آرتروز را بصورت قابل توجهي کاهش مي دهند!

درد مچ یا قوزک پا،علل، نشانه ها، روشهای درمان خانگی و نکات دیگر

همه شما پياده روي صبحگاهي و تماشاي طلوع خورشيد و وزيدن باد لاي موهايتان را دوست داريد و به شما حس خوبي ميدهد؛ اما گاهي وقتها پيش مي آيد که پايتان ميلغزد و روي زمين مي افتيد. آنجاست که مي بينيد قوزک پايتان آسيب ديده و ديگر مثل قبل نيست. آيا علائم درد قوزک پا آزارتان ميدهد؟ اين درد ممکن است در بخش داخلي قوزک، بخش بيروني و در تاندون آشيل و گاهي اوقات در نزديکي قسمت بالايي پا حس شود.

علائم شايع و توام با درد قوزک پا

اگر درد قوزک پا را تجربه کريده ايد احتمالا شاهد موارد زير نيز بوده ايد:

• درد همراه با سوزش در قوزک پا هنگام پياده روي، آهسته دويدن و دويدن سريع
• تورم قوزک
• قرمزي
• کبودي يا کوفتگي
• کرختي يا احساس سوزش و مور مور شدن
• ناتوان بودن در تحمل وزن بدن در قوزک پا
• سفتي
• ضعف

قوزک پا يک ناحيه کوچک و پيچيده است که ميتواند همه وزن بدنتان را تحمل کند. سلامتي و توانايي آن براي انجام فعاليت هاي روزمره و آسايش بسيار حياتي است.

قوزک پا مفصلي با اهميت است که استخوان هاي ساق پا را به استخوانهاي پا وصل ميکند. اين مفصل به قوزک پاييني و بالايي تقسيم شده است و قوزک پاييني به پاي شما اجازه ميدهد تا آن را به طرفين کج کنيد و به طرف داخل و خارج بچرخانيد. قوزک بالايي هم باعث حرکت پا به بالا و پايين ميشود. هر کدام از بخشها مثل مفصل، استخوان و يا قوزک پاي بالايي و پاييني آسيب ديده باشد، درد مرتبط ميتواند به معناي واقعي شما را از انجام کارها بازدارد، اگرچه اکثر علل درد قوزک پا قابل درمان هستند و با کمي زمان، شما ميتوانيد به فعاليتهاي عادي روزمره تان بازگرديد.

علل درد قوزک پا

علل درد قوزک پا را ميتوان به دو دسته اصلي تقسيم بندي کرد: صدمات يا آسيبها و وضعيت سلامتي مثل عفونت.

فهرست زير شايعترين علل درد قوزک پا هستند.

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

درد مچ يا قوزک پا،علل، نشانه ها، روشهاي درمان خانگي و نکات ديگر

علل سردی پاها، هشدارها، روشهای درمانی کاملا موثر و نکات مهم

سردي پاها ممکن است براي کساني که آنها را لمس ميکنند، ناخوشايند باشد. در برخي از موارد، پاهاي شديدا سرد ميتوانند نشانه بيماري باشند؛ اما به طور کلي، اين سردي به معناي آن است که بدن داخلي شما کمي سرد شده است و دماي درونيتان افت کرده است. براي محافظت از اندامهاي حياتي مثل قلب، ريه و مغز، بدن شما جريان خون را از دستها و پاها به سمت اين اندام هدايت ميکند. عصبي بودن ميتواند موجب اين انتقال شود و به همين دليل است که پاها براي پشتيباني از ساير اعضا سرد ميشوند.

ويژگي ها

• در پاها احساس سرما ميکنيد و آنها را مثل تکه يخ حس ميکنيد.
• ممکن است احساس بي حسي، سوزش، سوزن سوزن و مور مور شدن کنيد.
• رنگ پاها ممکن است از قرمز و يا ارغواني به آبي يا سفيد رنگ پريده تغيير کند.
• اگر کسي پاهايتان را لمس کند، احساس سردي و خنکي کند.

مدت زمان سرد بودن پاها

ميتواند از چند دقيقه يا چند ساعت و يا حتي چندين روز و بيشتر طول بکشد. گاهي وقتها احساس سردي پاها هرگز به طور واقعي از بين نميرود. پاهاي شما ممکن است در محيط هاي گرم، گرم شوند و به محض بيرون رفتن و در معرض هوا و آب سرد قرار گرفتن، دوباره سرد شوند.

بيشتر براي چه کساني رخ ميدهد؟

• زنان
• افراد مسن
• هر کسي که در شرايط سرد کار يا زندگي ميکند.
• افراد با گردش خون ضعيف
• افراد مبتلا به ديابت و آنهايي که دچار بيماري عصبي محيطي هستند.
• صد البته در جاهايي که آب و هوي سرد دارند سردي پاها رايج تر است.

...

اطلاعات بيشتر را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

علل سردي پاها، هشدارها، روشهاي درماني کاملا موثر و نکات مهم

علل اصلی درد مچ یا قوزک پا، نشانه ها، روشهای درمان خانگی و نکات دیگر

گاهي وقتها پيش مي آيد که پايتان مي لغزد و روي زمين مي افتيد. آنجاست که ميبينيد قوزک پايتان آسيب ديده و ديگر مثل قبل نيست. آيا علائم درد قوزک پا آزارتان ميدهد؟ اين درد ممکن است در بخش داخلي قوزک، بخش بيروني و در تاندون آشيل و گاهي اوقات در نزديکي قسمت بالايي پا حس شود و گاهي اصلا پيچ خوردگي اتفاق نمي افتد ولي مچ پا/قوزک درد دارد. در اين مطلب به صورت علمي به اين موضوع مي پردازيم.

علائم شايع و توام با درد قوزک پا

• درد همراه با سوزش در قوزک پا هنگام پياده روي، آهسته دويدن و دويدن سريع
• تورم قوزک
• قرمزي
• کبودي يا کوفتگي
• کرختي يا احساس سوزش و مور مور شدن
• ناتوان بودن در تحمل وزن بدن در قوزک پا
• سفتي
• ضعف

قوزک پا يک ناحيه کوچک و پيچيده است که ميتواند همه وزن بدنتان را تحمل کند. سلامتي و توانايي آن براي انجام فعاليت هاي روزمره و آسايش بسيار حياتي است. قوزک پا مفصلي با اهميت است که استخوان هاي ساق پا را به استخوانهاي پا وصل ميکند. اين مفصل به قوزک پاييني و بالايي تقسيم شده است و قوزک پاييني به پاي شما اجازه ميدهد تا آن را به طرفين کج کنيد و به طرف داخل و خارج بچرخانيد. قوزک بالايي هم باعث حرکت پا به بالا و پايين ميشود.

درمانهاي خانگي درد قوزک پا

شما ميتوانيد علائم درد قوزک پايتان را در خانه رفع کنيد تا در اسرع وقت نزد يک پزشک متخصص برويد.

روش RICE: اگر درد به خاطر آسيب است، از روشهاي کمکهاي اوليه براي کنترل ورم و درد بهره ببريد. پا را درحالت راحت قرار دهيد، براي 20 دقيقه کمپرس يخ بر روي قوزک قرار دهيد و اين کار را چندين بار در روز تکرار کنيد. پا را با يک بانداژ کشي ببنديد البته نه خيلي محکم.

همچنين درد قوزک يا مچ پايتان هر علتي که دارد، مچ پا را بالاتر از سطح قلب قرار دهيد.

داروها: درد قوزک پا ميتواند با داروهاي ضد التهابي بدون استروئيد (NSAID)، مسکن ها و ساير مسکن هاي درد غير تجويزي درمان شود.

وسايل: چوب زير بغل و واکر ها براي جا به جايي و استراحت بسيار مفيدند.

درمان ها: تجويز تمرين هاي تسهيل کننده توسط يک فيزيو تراپيست ميتواند به بازيابي و احياي قدرت و انعطاف قوزک پا کمک کند.

جراحي: در موارد شديد، جراحي مي تواند براي بازسازي رباط هاي آسيب ديده و استخوان هاي شکسته ضروري باشد.

علل درد قوزک پا

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

علل اصلي درد مچ يا قوزک پا، نشانه ها، روشهاي درمان خانگي و نکات ديگر