درد سياتيک يک درد شديد و ناتوان کننده است. اولين واکنش ما به اين درد اين است که از آرامبخشهاي قوي عضلات و داروهاي تسکين دهنده درد استفاده کنيم؛ اما شما مي توانيد از داروهاي خانگي واقعا موثر استفاده کنيد. پيش از بررسي اين روشهاي درماني، بياييد بررسي کنيم که علت اساسي اين درد چيست. درد عصب سياتيک اغلب ناشي از شکاف يا پارگي ديسک نخاعي است که شروع به فشار بر عصب سياتيک در پايين ستون فقرات مي کند. اين فشار بر ريشه هاي عصبي مي تواند بوسيله تنگ شدن کانال نخاعي، ضايعات استخواني، آرتريت يا عوامل ديگر ايجاد شود. در اين مطلب با سايت سالم زيبا همراه باشيد تا روشهاي درمان خانگي عصب سياتيک را بياموزيد. در موارد شديد، ممکن است لازم باشد با پزشک خود مشورت کنيد.
1-يوگا
يوگا در تسکين درد سياتيک دو هدف دارد: کشش و ورزش ستون فقرات که باعث کاهش درد مي شود. تمرين منظم يوگا مي تواند در جلوگيري از اين درد به شما کمک کند.
چه بايد کرد؟
- از ويديوها و کلاسهاي يوگا استفاده کنيد و حرکات را بدرستي تمرين کرده و ياد بگيريد.
- بيشتر از حرکات کمر استفاده کنيد.
چگونه کار مي کند: حرکات کششي ستون فقرات موجب کاهش درد، التهاب و سفتي عضلات ميشود. تقويت عضلات از بروز مشکلات بعدي در آينده جلوگيري ميکند.
2- اجتناب از نشستن هاي طولاني مدت
نشستن طولاني مدت موجب تشديد درد سياتيک ميشود. استراحت بين کار و ورزش روزانه ميتواند بسيار کمک کننده باشد.
چه بايد کرد؟
- هر يک ساعت يا بيشتر، حرکات کششي ايزومتريک انجام دهيد.
- وقت بگيريد و هر 1 ساعت، 5 دقيقه پياده روي کنيد.
چگونه کار مي کند: نشستن باعث ايجاد فشار بيشتر در ناحيه آسيب ديده مي شود. حرکت کردن موجب تسکين درد سياتيک ميشود.
...
براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:
No comments:
Post a Comment